ウエイトコントロール強化の季節（＾＾ゞ

体重を現状維持をするのか減量をするのかで食事や運動の量など違ってきますが。

何しろ残念ながら40歳を超えると、新陳代謝能力が落ちていきます（＞_＜）いろいろとトライしてみてですが、食事を摂らないのは必ずリバウンド・・・です。

＜健康的に減量したいとき＞適度な運動（やはりジョギングと今流行のロングブレス！すごい効果！指導できますよ～）はもちろんですが、短期決戦なら、運動が出来ない方はいつもの３食のお食事の前に今が旬の林檎を２切れでも先に食べるとグッと満腹感が出来て普段のお食事の量を抑えられます。（グレープフルーツでも可）1日のうち１食だけ林檎だけにするともっとよかったです。

なぁんてこれはあくまでもGM流ですのでよろしかったら(^_^)v